Incorporar a atividade física ao dia a dia é uma das formas mais eficazes de promover saúde e bem-estar. De acordo com o empresário Elias Assum Sabbag Junior, o exercício regular não deve ser visto como uma obrigação pontual, mas como um hábito contínuo que transforma a qualidade de vida a longo prazo. Mais do que prevenir doenças, movimentar o corpo fortalece regularmente a mente, melhora o humor e proporciona disposição para enfrentar os desafios cotidianos.
À medida que a população urbana se torna mais sedentária, cresce a necessidade de estimular a prática de atividades físicas simples, acessíveis e alinhadas à rotina de cada indivíduo. O segredo está na constância. Leia mais e fique por dentro do assunto:
Os benefícios comprovados da atividade física regular
Diversos estudos já comprovaram que a prática de exercícios físicos está diretamente relacionada à prevenção de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade. Assim como aponta Elias Assum Sabbag Junior, o corpo humano foi projetado para o movimento, e o sedentarismo prolongado afeta negativamente quase todos os sistemas do organismo. Por outro lado, a atividade física melhora a circulação sanguínea, regula os níveis de glicose e fortalece o sistema imunológico.
Além disso, praticar exercícios com frequência contribui para a saúde mental. Caminhadas diárias, alongamentos, natação, dança ou musculação são capazes de reduzir os níveis de estresse e ansiedade, além de combater os sintomas da depressão. O exercício estimula a liberação de endorfina, substância responsável pela sensação de prazer, o que favorece o equilíbrio emocional e a sensação de bem-estar.
Como criar e manter uma rotina saudável
Construir um hábito saudável exige planejamento e disciplina. Inicialmente, é importante escolher uma atividade prazerosa, que se encaixe no perfil e nas condições físicas da pessoa. Como destaca o senhor Elias Assum Sabbag Junior, a regularidade é mais importante do que a intensidade. Ou seja, é preferível começar com sessões curtas e manter a consistência, do que tentar praticar de forma intensa e abandonar poucos dias depois.
Outro ponto essencial é respeitar os limites do corpo. Cada indivíduo tem um ritmo próprio e precisa de um tempo para adaptar-se à nova rotina. A hidratação adequada, o uso de roupas confortáveis e a orientação de profissionais capacitados, como educadores físicos e fisioterapeutas, ajudam a evitar lesões e tornam a experiência mais segura e satisfatória. O acompanhamento médico também é fundamental, especialmente para pessoas com histórico clínico específico.
Incentivos sociais e mudança de mentalidade
A construção de uma cultura de saúde passa por políticas públicas e incentivos comunitários que valorizem o movimento. Ambientes urbanos com praças bem cuidadas, ciclovias seguras e academias ao ar livre são grandes aliados na promoção da atividade física. Segundo Elias Assum Sabbag Junior, investir em infraestrutura e campanhas de conscientização é uma das formas mais eficientes de estimular a população a sair do sedentarismo.
Nesse sentido, o exemplo dentro de casa e nos círculos sociais tem grande influência na formação de hábitos. Pais ativos tendem a criar filhos ativos, e grupos de amigos que compartilham a rotina de exercícios fortalecem o senso de compromisso coletivo. Quando o exercício físico deixa de ser um esforço isolado e passa a integrar uma rede de apoio e motivação, ele se transforma em parte natural do cotidiano.
Conclui-se assim que, adotar a atividade física como hábito é uma escolha que impacta positivamente todas as áreas da vida. Mais do que estética ou desempenho, trata-se de investir na saúde, na longevidade e no equilíbrio entre corpo e mente. Como frisa Elias Assum Sabbag Junior, essa decisão deve ser encarada como uma prioridade, e não como algo secundário a ser feito quando “sobra tempo”. Portanto, cultivar uma rotina saudável não exige grandes sacrifícios.
Autor: Ziezel Xya
